Os benefícios listados abaixo foram comprovados por diversos estudos científicos controlados e de alta qualidade!
MEDITAR DIMINUI:
Estresse
Resposta inflamatória causada pelo estresse
Reatividade ao estresse
Percepção do estresse
Compulsão alimentar
Uso de substâncias
Vício
Pressão arterial
Risco de infarto do miocárdio e AVC
Risco de infecções respiratórias
Sintomas de síndrome do cólon irritável
Sintomas de fibromialgia
Sintomas de distúrbio de atenção
Depressão
Ansiedade
Percepção de dor
Dor crônica
Pensamentos intrusivos e negativos
Expressão de genes envolvidos na inflamação
Perda de massa cerebral com o tempo
Sentimentos de solidão
Discriminacao racial e de idosos
Julgamentos em relação aos outros
MEDITAR AUMENTA:
Resistência à insulina
Concentração
Memória e compreensão de leitura
Bem-estar e percepção de apoio no trabalho
Altruísmo
Habilidade de resolução de conflito com o parceiro
Qualidade do relacionamento com os filhos
Compaixão com si mesmo e os outros
Interações interpessoais e empatia
Pensamentos construtivos
Contato social
Memória e velocidade mental em idosos
Atenção visuoespacial em idosos
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