Quando você medita, provavelmente sente vários desconfortos físicos.
Pensa em mudar de posição, sente coceiras ou dores, vontade de se mexer…
Tudo isso é normal!
A sua mente VAI tentar fazer você se mexer (fazendo você se sentir desconfortável), porque ela ainda não está acostumada a ficar parada.
Por isso, se algum desconforto físico surgir enquanto você medita, tente resistir um pouco.
Observar a sensação desconfortável de forma desapegada (sem agir para mudá-la) faz parte da prática!
Tente usar a oportunidade para perceber todas as nuances dessa sensação.
Um exemplo poderia ser uma coceira aparecendo.
Nesse caso, preste atenção na sensação de coceira, na sensação do "não gostar” daquela coceira, na sua intenção de se mexer, e no movimento em si, caso aconteça. O objetivo é observar o máximo possível as movimentações da mente de forma consciente.
Um alerta: Se você está desconfortável demais, não force! Uma dor forte, por exemplo, pode ser um sinal que esta posição não é boa para você. Teste outras!
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