Meditar usando movimentos, por exemplo o yoga ou se alongando, é uma ótima forma de variar o seu treino e não se cansa de fazer sessões paradas.
A ideia é prestar atenção completa nas sensações que aparecem com o movimento, com todas as suas nuances.
A consequência desse treino é que ele facilita a observação da mente durante as atividades normais do dia a dia, principalmente durante atividades propícias para se perder em pensamentos, como durante uma caminhada.
Quando você meditar com movimentos, tente perceber também se você sente que é um observador longe da sensação (que está em algum lugar dentro da sua cabeça) ou se, por alguns momentos, você sente que não há distância entre você e essas sensações.
Esse tipo de meditação ajuda muito a melhorar a habilidade de notar os símbolos relacionados ao seu corpo. Esses símbolos e conceitos podem ser imagens das regiões onde há sensação, a antecipação do movimento ou até contar histórias sobre o corpo (por exemplo, “essa parte está contraída porque ontem carreguei coisas pesadas”).
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