Porque e como aumentar a compaixão por pessoas que você não conhece?

Pense nas pessoas que você viu nos últimos dias.

Você cruza com várias no seu dia a dia, não é?

Em alguém que trabalha no caixa de uma loja,

um vizinho que você não tem muito contato,

alguém que trabalha na sua vizinhança,

que você cruzou na rua,

que trabalha no mesmo prédio que você,

que você viu no transporte público…

A maioria delas você não se conecta.

Por isso, elas parecem mais sombras e sonhos do que pessoas reais, que têm desejos, expectativas e uma vida própria.

E, por outro lado, muitas pessoas têm a mesma sensação quando cruzam com você. Mesmo você sabendo que sua vida, segurança e bem estar tem muito valor, você pode não parecer real para outras pessoas.

Não seria melhor se todos se sentissem mais conectados uns aos outros, sem nem precisar se conhecer?

Existe uma forma cientificamente provada de diminuir o preconceito, aumentar a solidariedade e a empatia por todas as outras pessoas:

Meditar usando o mantra da compaixão (também chamada de meditação Metta).

Você pode meditar com essa técnica no YouTube ou Spotify!

Se você se interessar pelos estudos científicos que demonstram os benefícios da meditação com mantras, clique aqui!