Você não gosta de meditar?
Só de pensar na ideia já te dá aquela preguiça e desmotivação, mesmo sabendo que é importante para a sua saúde mental?
No início, a prática da meditação pode ser entediante e até desagradavel para algumas pessoas.
Isso acontece, principalmente porque você traz expectativas, preconceitos e estereótipos sobre a prática.
E então, acaba colocando muita pressão em si mesmo para atingir um ideal imaginário e se frustrando.
Se você odeia meditar, você tem 2 escolhas:
1- Desistir e nunca usufruir dos benefícios incríveis dela
2- Tentar achar soluções para os seus obstáculos
Qual será a sua decisão?
Se você escolheu a número 2, reflita por alguns momentos:
Porque você não gosta de meditar?
E leia abaixo para encontrar uma solução para testar!
Odeio meditar porque:
Não gosto de ficar sentado de perna cruzada ou ficar parado.
O que fazer?
Não é necessário ficar em uma posição específica e nem em uma única posição durante a meditação.
Se, mesmo alternando as posições você ainda não gostar, pode tentar meditações ativas usando movimentos.
Exemplos de meditações ativas:
Não gosto de ficar de olhos fechados.
O que fazer?
A visão pode ser um objeto poderoso de meditação! Você pode testar sessões que usam o que você vê e, assim, não precisa ficar de olhos fechados.
Exemplos de meditações usando a visão:
Não gosto de ficar sem pensar em nada.
O que fazer?
Você pode testar sessões que usam os pensamentos como objeto, por exemplo, usando visualizações, mantras, sentimentos e memórias.
Exemplos de meditações usando pensamentos: Link
Não gosto porque me dá muito sono.
O que fazer?
Use-a para dormir! Não tem problema que, no final da meditação, você durma. O importante é que, pelo menos durante uma parte da sessão, você esteja conscientemente tentando meditar (percebendo a sua mente como um observador).
Não gosto porque é muito entediante.
O que fazer?
É natural que a meditação seja um pouco entediante no início porque você não está acostumado a ficar parado sem resolver nenhum problema.
Mas se isso é um grande obstáculo para você, você pode testar meditações usando acessórios ou arte. Uma sessão usando objetos pode ser mais fácil para sua mente se focar.
Outra forma de se acostumar a meditar que funciona para algumas pessoas é tratá-la como um desafio. Quanto tempo você consegue observar a mente sem se perder nos pensamentos? Cada sessão tem seus próprios desafios que você pode usar para se motivar!
Exemplos de meditações usando acessorios e arte: Link
Não gosto porque demora demais.
O que fazer?
Na prática de meditação, importa menos o tempo que você medita e mais a regularidade e a qualidade da sua atenção (manter o intuito de meditar durante a sessão, deixando os problemas para resolver depois).
Portanto, você pode testar meditações curtas de 5 ou até de 1 minuto e isso não afetará a sua evolução caso você faça regularmente.
Exemplos de meditações curtas no Instagram @levementemeditacao
Não gosto porque me desconcentro muito ou penso demais em outras coisas.
O que fazer?
É necessário rever as suas expectativas sobre a meditação, pois se desconcentrar e pensar são coisas normais. Não é saudável colocar esse tipo de pressão em você mesmo, pois não é possível controlar que pensamento vai aparecer.
Tente relaxar enquanto medita e aceitar tudo que aparece para você naquele momento. Essa é a verdadeira lição da meditação!
A vida se torna muito mais incrível quando você medita regularmente!
Muitas vezes, meditar será a coisa mais profunda e agradável que você pode fazer.
Com o tempo, você conhecerá a importância desse espaço que você está criando para você mesmo.
Outras vezes, será mais difícil e você não sentirá tanto prazer.
Você sentirá vontade de desistir, mas, assim como tudo, essa vontade passará.
Tudo se transforma, inclusive, a sua experiência quando medita.
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