Perguntas Frequentes

Após a sessão acabar, faça uma nota da instrução que te causou confusão para que possa ser discutida durante a sua próxima sessão de reflexão. É normal não entender racionalmente algumas das instruções dadas, principalmente quando se usa mantras e perguntas. Porém é essencial para sua evolução na prática que você discuta os conceitos que não foram entendidos.

Se você for instruído a observar sensações e nenhuma aparecer na sua mente, observe a falta de sensações, a dormência ou formigamento no local.

Tente não se desmotivar! A sua habilidade de não se perder nos pensamentos aumenta conforme você treina. Para superar esse obstáculo, é importante criar o hábito de meditar diariamente, 10 minutos diários é o ideal para que você melhore sua concentração.

Você não precisa estar se sentindo bem para meditar! Aliás, momentos de dificuldade são muito úteis para o seu treino e podem te trazer grandes evoluções.

Quando você está em estados mentais negativos, pode observar diversas experiências na mente. Por exemplo, quando doente, pode perceber sensações que não tem normalmente. Quando está envolvido com emoções muito fortes como raiva ou tristeza, pode notar como essas emoções se traduzem em sensações no corpo. Quando estamos cheios de problemas, podemos ver os pensamentos sobre o problema aparecendo e sumindo da mente.

Todas essas experiências são extremamente necessárias para que você possa usufruir dos benefícios da meditação e, assim, possa navegar situações difíceis com muito mais leveza.

Observe a sua respiração enquanto espera até a próxima instrução.

Não é necessário repetir a mesma sessão, você eventualmente repetirá todas as sessões, pois cada uma treina diferentes aspectos da meditação.