Sessões de meditação
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Escolha a sua meditação por tipo de objeto:
Respiração
Sessão #1 - Respiração, sempre com você
Sessão #7 - Sensações da respiração
Sessão #13 - No fluxo da respiração
Sessão #19 - Técnicas Pranayama
Sessão #48 - O que é o desapego?
Sessão #58 - As Cores da Respiração
Sessão #82 - Apenas uma respiração
Sensações
Sessão #2 - Sensações, o plano de fundo
Sessão #7 - Sensações da respiração
Sessão #13 - No fluxo da respiração
Sessão #14 - O espaço que se observa
Sessão #16 - Sensações do movimento
Sessão #23 - Relaxamento Muscular Progressivo
Sessão #28 - Seguindo as sensações
Sessão #29 - Se observar ou se perder?
Sessão #30 - Memórias e emoções
Sessão #31 - Os 2 tipos de concentração
Sessão #44 - Meditar e refrescar
Sessão #46 - Meditar com a dor
Sessão #49 - Ansiedade ou Empolgação?
Sessão #51 - O que significa "ESTAR NO MOMENTO"?
Sessão #54 - Dentro e fora da mente
Sessão #63 - Na estabilidade da Terra
Sessão #66 - O Toque do QiGong
Sessão #67 - Conheça a sua ansiedade social
Sessão #68 - Meditação com Mudras
Sons
Sessão #3 - Sons, os objetos mais simples
Sessão #15 - Mente de iniciante
Sessão #31 - Os 2 tipos de concentração
Sessão #35 - Escutar sons ou meditar?
Sessão #37 - Meditar com música
Sessão #40 - Risadas contagiantes
Sessão #45 - Om, o mantra universal
Sessão #53 - Meditação do silêncio
Sessão #64 - O Sutra do Coração
Sessão #79 - Cultive a calma mental
Movimento
Sessão #4 - Ações do dia a dia
Sessão #10 - Movimentos milenares
Sessão #16 - Sensações do movimento
Sessão #66 - O Toque do QiGong
Sentimentos
Sessão #6 - Mantra da compaixão
Sessão #11 - O Solucionador de Problemas
Sessão #15 - Mente de iniciante
Sessão #17 - Aceitar uma emoção
Sessão #20 - Compaixão com desconhecidos
Sessão #30 - Memórias e emoções
Sessão #32 - Perdão a si mesmo
Sessão #33 - Perdão aos outros
Sessão #40 - Risadas contagiantes
Sessão #41 - Expandir a compaixão
Sessão #49 - Ansiedade ou Empolgação?
Sessão #67 - Conheça a sua ansiedade social
Sessão #68 - Meditação com Mudras
Sessão #69 - União com todos os seres
Sessão #70 - Kōan e a confusão mental
Sessão #73 - A Flor de Thich Nhat Hanh
Sessão #74 - A Montanha de Thich Nhat Hanh
Sessão #75 - A Primeira Nobre Verdade
Sessão #76 - A Segunda Nobre Verdade
Sessão #77 - A Terceira Nobre Verdade
Sessão #78 - A Quarta Nobre Verdade
Sessão #80 - Você tem um rosto?
Sessão #81 - Banho de floresta
Mantras
Sessão #6 - Mantra da compaixão
Sessão #11 - O Solucionador de Problemas
Sessão #12 - Compaixão ou Empatia?
Sessão #17 - Aceitar uma emoção
Sessão #20 - Compaixão com desconhecidos
Sessão #32 - Perdão a si mesmo
Sessão #33 - Perdão aos outros
Sessão #41 - Expandir a compaixão
Sessão #56 - Esvaziar a mente
Sessão #64 - O Sutra do Coração
Sessão #70 - Kōan e a confusão mental
Sessão #73 - A Flor de Thich Nhat Hanh
Sessão #74 - A Montanha de Thich Nhat Hanh
Pensamentos
Sessão #6 - Mantra da compaixão
Sessão #11 - O Solucionador de Problemas
Sessão #12 - Compaixão ou Empatia?
Sessão #13 - No fluxo da respiração
Sessão #14 - O espaço que se observa
Sessão #15 - Mente de iniciante
Sessão #30 - Memórias e emoções
Sessão #31 - Os 2 tipos de concentração
Sessão #32 - Perdão a si mesmo
Sessão #33 - Perdão aos outros
Sessão #35 - Escutar sons ou meditar?
Sessão #38 - Se desapegar do ego
Sessão #40 - Risadas contagiantes
Sessão #44 - Meditar e refrescar
Sessão #46 - Meditar com a dor
Sessão #47 - Refletir meditando
Sessão #48 - O que é o desapego?
Sessão #52 - Conceitos e sensações puras
Sessão #54 - Dentro e fora da mente
Sessão #55 - O talento criativo da mente
Sessão #60 - Mundo dos Pensamentos
Sessão #62 - Quando é bom desistir?
Sessão #67 - Conheça a sua ansiedade social
Sessão #71 - A Mente Julgadora
Sessão #72 - Símbolos na Escuridão
Sessão #73 - A Flor de Thich Nhat Hanh
Sessão #74 - A Montanha de Thich Nhat Hanh
Sessão #75 - A Primeira Nobre Verdade
Sessão #76 - A Segunda Nobre Verdade
Sessão #77 - A Terceira Nobre Verdade
Sessão #78 - A Quarta Nobre Verdade
Visão
Sessão #26 - O trajeto de coisas na mente
Sessão #27 - O trajeto de (mais) coisas na mente
Sessão #29 - Se observar ou se perder?
Sessão #31 - Os 2 tipos de concentração
Sessão #38 - Se desapegar do ego
Escolha a sua meditação por dificuldade:
Dificuldade 1/5
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São focadas em descansar, relaxar e acalmar as movimentações mentais.
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Você pode usar essas técnicas para superar momentos difíceis de muita ansiedade, estresse ou pânico
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Aprenda a observar e se desapegar de conteúdos da mente.
Sessão #1 - Respiração, sempre com você
Sessão #2 - Sensações, o plano de fundo
Sessão #3 - Sons, os objetos mais simples
Sessão #4 - Ações do dia a dia
Sessão #6 - Mantra da compaixão
Sessão #7 - Sensações da respiração
Sessão #10 - Movimentos milenares
Sessão #19 - Técnicas Pranayama
Sessão #20 - Compaixão com desconhecidos
Sessão #23 - Relaxamento Muscular Progressivo
Sessão #28 - Seguindo as sensações
Sessão #32 - Perdão a si mesmo
Sessão #33 - Perdão aos outros
Sessão #35 - Escutar sons ou meditar?
Sessão #41 - Expandir a compaixão
Sessão #44 - Meditar e refrescar
Sessão #45 - Om, o mantra universal
Sessão #58 - As Cores da Respiração
Sessão #63 - Na estabilidade da Terra
Sessão #66 - O Toque do QiGong
Sessão #68 - Meditação com Mudras
Sessão #72 - Símbolos na Escuridão
Sessão #79 - Cultive a calma mental
Sessão #81 - Banho de floresta
Sessão #82 - Apenas uma respiração
Dificuldade 2/5
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Pratique a observação de diferentes tipos de objetos na sua mente.
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Aprenda mais sobre como os seus pensamentos e reações funcionam.
-
Cultive a compaixão a você mesmo e aos outros.
Sessão #12 - Compaixão ou Empatia?
Sessão #13 - No fluxo da respiração
Sessão #15 - Mente de iniciante
Sessão #16 - Sensações do movimento
Sessão #26 - O trajeto de coisas na mente
Sessão #27 - O trajeto de (mais) coisas na mente
Sessão #37 - Meditar com música
Sessão #40 - Risadas contagiantes
Sessão #52 - Conceitos e sensações puras
Sessão #53 - Meditação do silêncio
Sessão #69 - União com todos os seres
Dificuldade 3/5
-
Explore a separação entre o “observador da mente” e conteúdos complexos como emoções e pensamentos.
-
Aprenda a observar os pensamentos com a intenção de conhecê-los e aceitá-los sem se apegar.
Sessão #29 - Se observar ou se perder?
Sessão #30 - Memórias e emoções
Sessão #31 - Os 2 tipos de concentração
Sessão #46 - Meditar com a dor
Sessão #47 - Refletir meditando
Sessão #48 - O que é o desapego?
Sessão #49 - Ansiedade ou Empolgação?
Sessão #54 - Dentro e fora da mente
Sessão #55 - O talento criativo da mente
Sessão #60 - Mundo dos Pensamentos
Dificuldade 4/5
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Comece a se reconhecer como a própria consciência, um espaço que recebe todas as experiências.
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Pratique não resistir e aceitar experiências e emoções difíceis.
Sessão #14 - O espaço que se observa
Sessão #17 - Aceitar uma emoção
Sessão #51 - O que significa "ESTAR NO MOMENTO"?
Sessão #67 - Conheça a sua ansiedade social
Sessão #70 - Kōan e a confusão mental
Sessão #71 - A Mente Julgadora
Sessão #75 - A Primeira Nobre Verdade
Sessão #76 - A Segunda Nobre Verdade
Dificuldade 5/5
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Explore a não-dualidade.
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Medite e reflita sobre conceitos abstratos como o Ego, o controle e a morte.
Todas as meditações disponíveis
Sessão #1 - Respiração, sempre com você
Sessão #2 - Sensações, o plano de fundo
Sessão #3 - Sons, os objetos mais simples
Sessão #4 - Ações do dia a dia
Sessão #6 - Mantra da compaixão
Sessão #7 - Sensações da respiração
Sessão #10 - Movimentos milenares
Sessão #11 - O Solucionador de Problemas
Sessão #12 - Compaixão ou Empatia?
Sessão #13 - No fluxo da respiração
Sessão #14 - O espaço que se observa
Sessão #15 - Mente de iniciante
Sessão #16 - Sensações do movimento
Sessão #17 - Aceitar uma emoção
Sessão #19 - Técnicas Pranayama
Sessão #20 - Compaixão com desconhecidos
Sessão #23 - Relaxamento Muscular Progressivo
Sessão #26 - O trajeto de coisas na mente
Sessão #27 - O trajeto de (mais) coisas na mente
Sessão #28 - Seguindo as sensações
Sessão #29 - Se observar ou se perder?
Sessão #30 - Memórias e emoções
Sessão #31 - Os 2 tipos de concentração
Sessão #32 - Perdão a si mesmo
Sessão #33 - Perdão aos outros
Sessão #35 - Escutar sons ou meditar?
Sessão #37 - Meditar com música
Sessão #40 - Risadas contagiantes
Sessão #41 - Expandir a compaixão
Sessão #44 - Meditar e refrescar
Sessão #45 - Om, o mantra universal
Sessão #46 - Meditar com a dor
Sessão #47 - Refletir meditando
Sessão #48 - O que é o desapego?
Sessão #49 - Ansiedade ou Empolgação?
Sessão #51 - O que significa "ESTAR NO MOMENTO"?
Sessão #52 - Conceitos e sensações puras
Sessão #53 - Meditação do silêncio
Sessão #54 - Dentro e fora da mente
Sessão #55 - O talento criativo da mente
Sessão #58 - As Cores da Respiração
Sessão #60 - Mundo dos Pensamentos
Sessão #62 - Quando é bom desistir?
Sessão #63 - Na estabilidade da Terra
Sessão #64 - O Sutra do Coração
Sessão #66 - O Toque do QiGong
Sessão #67 - Conheça a sua ansiedade social
Sessão #68 - Meditação com Mudras
Sessão #69 - União com todos os seres
Sessão #70 - Kōan e a confusão mental
Sessão #71 - A Mente Julgadora
Sessão #72 - Símbolos na Escuridão
Sessão #73 - A Flor de Thich Nhat Hanh
Sessão #74 - A Montanha de Thich Nhat Hanh
Sessão #75 - A Primeira Nobre Verdade
Sessão #76 - A Segunda Nobre Verdade
Sessão #77 - A Terceira Nobre Verdade
Sessão #78 - A Quarta Nobre Verdade
Sessão #79 - Cultive a calma mental
Sessão #80 - Você tem um rosto?