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Escutar sons ou meditar?

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Sessão #

Dificuldade: 2/5

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Não

Tipos de objetos:

Sons, Pensamentos

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Introdução

Qual é a diferença entre escutar um som e meditar usando sons?

Quando a gente escuta uma música, por exemplo, a gente é envolvido por ela. Se deixa levar, sente as emoções que ela traz, mergulha em memórias e pensamentos sobre ela.

Mas quando a gente medita usando sons, temos a intenção de perceber a consciência antes, durante e depois do som.

Queremos observar o som nascendo, se transformando e morrendo na nossa mente, que sempre volta pro silêncio.

E também perceber os pensamentos e memórias como um observador, sem ser levado por eles.

Existe uma sensação de distância entre o som, a consciência e o observador.

Além disso, meditar com sons é uma ótima oportunidade para você tentar observar os julgamentos.

Quando um som aparece na sua mente, você pode notar se aparecem também pensamentos e sensações como

  • “gosto ou nao gosto” desse som

  • ou gosto ou nao gosto de meditar com sons

  • quero que esse som continue ou pare

  • queria que esse som fosse diferente

  • ou o próximo som está demorando muito

Perceber de que forma esses julgamentos aparecem para você, vai te ajudar a notar esses desejos e aversões no seu dia a dia.


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Sessão

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