Apesar de parecer que é impossível, é nos momentos mais estressantes, de mais raiva ou tristeza que mais precisamos de um momento para meditar.

Quando a gente pára e só medita, com o intuito de deixar os problemas pra resolver só depois da sessão, a gente dá espaço pra mente processar tudo.

Hoje a meditação volta ao básico, usando um scanner mental pra gente notar as sensações do corpo.

Fazer meditações usando sensações como objeto são muito úteis para que você se conheça melhor.

Quanto mais você observa você mesmo, principalmente em momentos difíceis, mais você entende como reage as coisas, que tipo de sensações e pensamentos aparecem na sua mente.

Tem uma metáfora zen que eu gosto muito que diz que quando você observa as coisas que aparecem na consciência é como observar um rio.

Se você está observando o rio significa que você está fora do rio

Se você cair no rio e for levado pelas correntezas, você não consegue ver o rio.

Se você observar o rio, você está fora dele.

Mas o rio continua ali correndo sempre independente de você.

E funciona da mesma forma com as emoções,

Se você observar as sensações que uma emoção traz, você não está sendo levado por essa emoção.

Tem um espaço que é criado automaticamente, assim que você começa a observar.

Você pode ir e voltar pra dentro desse rio que tem a ansiedade, mas só de ter esses momentos fora, já faz uma diferença incrível!

Dica:

• Quando você começa a se observar durante momentos difíceis, pode ser complicado.