Na sessão de hoje, eu trouxe técnicas de respiração famosas por ajudar nos dias de muito calor.

Essas técnicas vêm do Pranayama, praticada pelos yoguis na Índia ancestral.

Vamos precisar de um copo de água potável. Por favor pegue um porque vamos usar no início da sessão.

A intenção hoje será observar a temperatura.

Tente perceber como o calor e o frio se manifestam na sua mente.

Em forma de sensações?

De pensamentos sobre as sensações?

De imagens mentais ou cores?

Cada mente vai traduzir essas temperaturas de forma diferente.

E você só vai descobrir como a sua mente funciona se observar atentamente.

Alerta:

• Se você tiver algum problema respiratório como asma ou bronquite, é melhor você não fazer essa prática. Tem muitas outras sessões LeveMente que são ótimas para você!

Técnicas Pranayama usadas:

• Sheetali

• Sheetali (alternativa para quem não consegue fazer o formato com a sua língua)

• Sitkari

  
  

• Varun mudra