Nessa sessão, você vai usar um movimento para seguir o trajeto do som na sua mente. O movimento pode ser escolhido por você e deve ser sutil, como um movimento para a esquerda e direita com o pé, abrindo e fechando a palma da mão, etc.

O importante é ser uma ação confortável para você para que possa usá-la para focar no som. Quando o som aparecer, comece o movimento e finalize-o quando o som sumir.

A intenção desse treino é observar diversos sentimentos aparecendo na mente.

Por exemplo, você poderá notar:

• a antecipação da espera do som

• o desejo por ouvir mais ou menos daquele som e voz

• suas preferências (o “gostar” ou "não gostar”)

Por isso, ele é útil para que você se acostume a identificar essas sensações aparecendo na sua consciência durante o dia a dia.

Além disso, você poderá notar o aparecimento de um estado mental curioso, chamado de “mente de iniciante” pelos budistas zen. Nesse estado, sua mente se surpreende e recebe os conteúdos da mente de forma acolhedora e interessada.