Esta é uma meditação Metta (lovingkindness), usando o mantra da compaixão.

O inusitado é que ofereceremos o mantra para pessoas neutras, uma experiência que pode trazer vários insights para você!

Pode ser muito difícil desejar o bem para alguém que você não conhece porque, de início, é como se a pessoa não existisse como uma pessoa real, alguém que tem uma vida e sentimentos profundos.

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Então, mesmo sem sentir nada pela pessoa, o melhor a fazer é permanecer presente e aberto.

E, assim, começar a cultivar um interesse onde a princípio só existia indiferença.

E acostumar a mente a pensar nos outros com gentileza e bondade.

O primeiro passo para fazer isso é reconhecer que passamos grande parte da vida ignorando os outros e começar a reconhecer quando isso acontece no seu dia a dia.

Só assim, é possível evoluir.

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Para você ter mais benefícios usando a meditação Metta, você pode lembrar do mantra da compaixão ou simplesmente desejar o bem de pessoas que cruzarem com você durante o seu dia.

Por exemplo, pode passar por alguém e pensar “que você viva em paz” e aos poucos, o sentimento de compaixão começa a naturalmente aparecer para você.