Nesta sessão, você vai fazer uma meditação usando o sentimento de gratidão como objeto. Você irá pensar em diversos momentos da sua vida com a intenção de chamar esse sentimento para sua mente. Caso consiga perceber ele surgindo, observe as sensações que acompanham.

Ao imaginar essas situações, pode ser difícil não se prender em pensamentos e histórias sobre esses momentos. Se você notar que está analisando muito seus pensamentos, tente mudar o seu foco de atenção para o corpo assim que chamar um momento da sua vida para a mente.

No dia a dia, é difícil parar para apreciar tudo que temos, mas conforme você treina perceber a gratidão quando ela aparece, você vai notar que ela está muito mais presente na sua mente do que você imagina