Hoje você vai tentar a meditação caminhando, dando alguns passos devagar, indo e voltando. A ideia desta sessão é prestar atenção completa nas sensações que aparecem com o movimento, com todas as suas nuances.

Aos poucos, esse treino se reflete em observar melhor a mente durante as atividades normais do dia a dia, principalmente durante atividades propícias para se perder em pensamentos, como durante uma caminhada.

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Não deite para fazer essa sessão. Caso seja muito desconfortável para você ficar de pé, sente-se e mexa os pés como se tivesse andando. O importante é sentir o movimento.

Pode manter os olhos um pouco abertos para não ter perigo de cair ou bater em algo, mas faça o possível para não se focar na visão.

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Utilize essa oportunidade para observar se você sente que é um observador longe do seu pé, que está em algum lugar acima ou se, por alguns momentos, você sente que não há distância entre você e essas sensações.