Nessa sessão, você vai voltar ao básico da meditação.

Você vai tentar ficar presente com as sensações da respiração e do corpo.

E o intuito é tentar perceber quando você se perde em pensamentos e continuar voltando a atenção para as sensações.

Hoje, tente notar as nuances dessa dinâmica da mente.

Ela está focada nas sensações e, de repente, algum pensamento interessante aparece e a mente começa a perseguir ele.

E quando a mente persegue o pensamento, você esquece que estava meditando porque seu foco saiu dali e você está imerso no pensamento.

Você pode continuar perdido pensando, perseguindo um pensamento depois do outro.

Até que se toca que devia estar meditando.

Aí o pensamento desaparece e você volta o foco de atenção para as sensações do corpo.

Tente perceber esse movimento na sua própria mente!