Nessa sessão dedicada às emoções, você vai usar mantras. É importante observar se você está muito focado nas palavras do mantra ao invés de nas emoções associadas às sensações. Isso é muito comum. Se perceber que isso está acontecendo, tente dizer o mantra quase como um sussurro na mente, de forma bem leve.

Também faça o máximo para focar em uma emoção de cada vez, ao invés de pular o foco da atenção entre diferentes emoções.

Caso não apareça nenhuma, tente chamar uma emoção mentalmente relembrando algum momento recente que você experienciou ou alguma memória emocional.