Hoje, vamos usar mantras para cultivar o perdão na nossa mente.

Que tipos de histórias a sua mente vai associar com o sentimento de perdão?

Que memórias ou pessoas ?

Pode ser que não apareça nenhuma situação pra você. Se nada acontecer, não precisa forçar, só continue focado em repetir o mantra mentalmente.

Tente perdoar as pessoas que aparecerem na sua consciência, as situações, as coisas que tiram a sua atenção da meditação.

Também note que memórias estão aparecendo.

Quando elas aparecerem, tente notar e não analisar.

Você pode depois racionalizar sobre o que pensou e de porque sua mente associou certa situação ou pessoa com o perdão.

Mas, durante a meditação, o que você deve fazer é perceber que o pensamento apareceu, chamar o sentimento de perdão a ele e deixar ele passar por você.

Dica:

• Chamar o sentimento de perdão nem sempre é fácil, mas se estiver muito difícil pra você, você pode imaginar alguém que te ama, te perdoando por alguma coisa, daí você consegue experienciar o sentimento e chamar mais fácil depois disso.