Nessa sessão, você vai tentar usar memórias para aprender o que é o desapego.

A palavra desapego é muito famosa no budismo.Mas tem muitos mal entendidos sobre esse termo.

Primeiro, o desapego não é um sentimento, é um estado mental, uma atitude.

Segundo, quando você está desapegado não quer dizer que você vai virar um eremita, desconectado de tudo.

Porque o desapego não é a mesma coisa que indiferença ou desinteresse.

Se você está indiferente, você se sente separado do que está acontecendo no momento.

O desapego não é isso, você se sente conectado às coisas que estão acontecendo, mas sem se identificar com elas.

Ou seja, sem pensar que isso é você, isso é seu, você quer isso…

Todo mundo sabe na teoria que é melhor deixar as coisas pra lá.

Mas não é sempre que é possível.

Por exemplo, alguém fala alguma coisa que te magoou e você se apega àquilo.

E continua apegado às memórias da pessoa te magoando depois que o evento já acabou.

Toda vez que você se recorda e fica ruminando isso, a pessoa te magoa de novo.

O mais difícil é que é possível você se apegar a qualquer conteúdo que aparece na sua consciência:

• um sentimento

• uma sensação

• um comportamento ou hábito

• uma imagem ou um objeto

• uma ideia

E, por fim, o terceiro mal entendido sobre o desapego é que ele é o oposto do apego.

Na verdade, o oposto de apego é a aversão.

Por exemplo, imagina que você está relaxando na praia e pensa que não quer ir embora, se apegando aquele lugar e as sensações que você está tendo ali.

Mas daí começa a chover e você começa a pensar que QUER ir embora.

Você sente aversão àquele lugar e aquelas sensações e quer sair dali.

Esses são os dois opostos, o apego e a aversão.

O desapego é a ausência do apego e da aversão.

Tem uma crônica zen sobre o desapego que diz assim:

O mestre estava andando com o discípulo em uma floresta.

Ele parou, pegou um pedaço de galho grande e perguntou:

"Isso é pesado?"

O discípulo disse que sim.

Ele soltou o galho no chão e disse:

"Agora não é mais.

As coisas só são pesadas quando você as segura.

Quando você as solta, elas não tem peso nenhum"

Assim como toda história zen, são palavras simples para explicar experiências complexas.

O ponto é: a grande causa do sofrimento é não conseguir estar nesse estado desapegado.

Então o primeiro passo é tentar observar como você sente cada um desses estados na sua experiência.

Nessa sessão, vamos usar a respiração como âncora e tentar chamar memórias para explorar o desapego.

Dicas:

• Se você se esquecer do que deveria estar pensando, você pode usar o vídeo-guia da sessãopara checar as instruções.

• Não se cobre ou se julgue caso você não perceba esses estados mentais, o mais importante é tentar se manter atento ao que está aparecendo na sua mente.