Sons, os objetos mais simples
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Sessão #
Dificuldade: 1/5
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Não
Tipos de objetos:
Sons
Introdução
Treinar mindfulness usando sons é muito vantajoso porque é possível observar experiências muito interessantes de forma simples e que podem ser aplicadas a todos os outros objetos de meditação.
Ao realizar essas sessões de Audição, tente notar que, primeiramente, o som não está no espaço da sua mente. De repente, sem qualquer controle da sua parte, ele começa. Depois, se estiver concentrado, toda a sua mente é envolta pelo som. Novamente sem saber quando, ele some e sua mente volta a não ter nenhum som ou a ter outros sons.
Durante meditações auditivas, tente também aceitar todos os ruídos que chegam (tanto os da sessão como os externos do seu ambiente).
Além disso, em toda sessão de meditação, é importante perceber os símbolos que vão aparecer na sua mente associados aos sons, sensações e emoções. E assim, desenvolver a percepção dos julgamentos (por exemplo “gosto desse som”), memórias (“esse som me lembra…”), projeções para o futuro (“quando vai vir o próximo som?”), os atos de nomear (pensar na palavra “gongo”) ou imagens (visualisar na mente a causa do som).
Sempre que você observar que essas movimentações estão presentes, calmamente mova seu foco de atenção para os sons. Por último, a Sessão 1 possui sons de gongos, portanto é recomendado ouvir em um volume médio ou baixo para que seja confortável durante toda a meditação.
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