Essa meditação usa a respiração como o objeto da atenção. Esse é o primeiro passo porque a respiração está sempre com você, então é algo que você sempre pode usar pra se focar e treinar no dia a dia.

Além disso, porque a respiração está sempre presente, facilita a percepção da diferença entre estar focado nela ou perdido nos pensamentos, discernimento essencial de se desenvolver durante esse treino.