Na sessão de hoje, vamos fazer a Meditação dos 5 Sentidos.

Se vocês tem vontade de introduzir uma criança a meditação, esse tipo é perfeito.

Essa meditação também é famosa por ajudar durante ataques de pânico.

Isso porque normalmente o ataque sobrecarrega a mente com muitos pensamentos e te faz se desconectar do momento presente.

Você vai colocar o seu foco de atenção em cada um dos 5 sentidos, um de cada vez. Identificando o que tem em cada um a cada momento.

Você pode notar que muitas das coisas que você vai perceber na sua mente durante a sessão estão sempre lá, mas passam despercebidas pela consciência.

Além disso, você pode tentar notar os seus julgamentos aparecendo. 

Por exemplo, querer prestar atenção mais em uma coisa que outra ou pensar que gosta ou não gosta de algo.

Tente observar os detalhes de cada coisa que aparece para você.

Hoje, cultive a vontade de se explorar e de ser curioso com a sua própria experiência.