Nesta sessão você usará movimentos baseados em Tai chi (uma arte marcial) e Qigong (um método de respiração da medicina chinesa).

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Você pode fazer essa sessão sentado ou em pé, contando que tenha espaço pra você mexer as mãos e os braços na sua frente.

Também é importante que os pés encostem no chão. Para sentir mais nuances, ficar descalço ou de meia é recomendado, mas é uma escolha pessoal.

Para definir o tamanho e a velocidade dos movimentos que você fará, é sugerido que você teste como é o melhor jeito para facilitar que:

• preste a máxima atenção possível,

• que seja interessante para sua mente,

• não canse seus músculos.

Conforme os movimentos ficam mais complexos, pode ser que você observe uma tendência sua de querer fazer movimentos perfeitos. Não se preocupe com isso, mas sim em prestar atenção nas sensações. Se isso acontecer, assim que perceber, deixe o pensamento ir embora. Não é necessário satisfazer a vontade de fazer o movimento perfeito porque esse não é o intuito dessa sessão.