Hoje vamos usar frases para cultivar o sentimento de perdão.

O perdão é um sentimento importantíssimo na tradição budista.

Isso porque a grande causa do sofrimento humano é resistir a experiência, resistir à mudança natural que acontece a cada momento na sua mente.

Cultivando o perdão, não só por pessoas, mas perdão pelos conteúdos que surgem na sua consciência é essencial para se libertar desse sofrimento.

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A ideia é você focar na sua respiração enquanto repete os mantras e observa as frases sobre o perdão na sua mente.

Enquanto você repete as frases, pode ser que apareçam memórias e histórias para você.

Se isso acontecer, você observa essa memória, pois a sua mente está associando ela com o sentimento de perdão.

E então, sem analisar muito a situação que surgiu, você tenta simplesmente perdoá-la.

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Dicas:

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• Pode ser que seja difícil chamar o sentimento de perdão ou pode ser que não apareça nenhuma memória para você.

Por isso, essa meditação precisa de paciência. Se nada acontecer, você não precisa forçar, só continua focado na respiração e nas frases.

• Sua mente vai tentar te distrair de todo o jeito que puder.

Pode fazer aparecer sentimentos, ideias, pensamentos aleatórios… Isso porque ela está confortável segurando nos apegos e aversões já conhecidos. O intuito de meditar é aprender a se mover com o fluxo da mudança constante de cada momento, sem resistência porque é impossível resistir à experiência de estar vivo.