Refletir sobre o passado é muito importante, mas como você pode refletir usando a meditação?

Durante essa sessão de hoje, eu vou pedir para você pensar no seu último ano.

O intuito não é racionalizar para responder "corretamente" e dar uma "resposta final".

Mas, sim, observar o que vai aparecer na sua mente quando eu peço para você pensar.

A ideia é tentar perceber e aceitar que você não sabe o que vai pensar e, então, observar com curiosidade o que a sua mente associa com as perguntas que eu vou fazer.

Tente manter no fundo da sua mente que a sua resposta não é a verdade absoluta sobre você.

Tente encarar os seus próprios pensamentos apenas como opiniões momentâneas.

Pode ser que se você repetir essa meditação outro dia, vão surgir novas associações e opiniões sobre o seu ano.

Quanto mais você treina meditação, menos você se apega aos seus próprios pensamentos.

E o que significa não se apegar aos seus pensamentos?

Vou dar um exemplo:

Quando um som aparece na sua mente, você não pensa que esse som é você.

Você escuta o som, e ele vai embora.

Não importa se é um alarme super alto ou o barulho bem leve do vento, você não pode escolher não escutar aquele som.

Quando você experiencia um pensamento sem se apegar, é a mesmíssima coisa.

Ele pode ser super intenso ou calmo, você não pensa que esse pensamento é você.

Ele está simplesmente aparecendo na sua mente.

Você não precisa dar valor demais para as suas próprias opiniões ou achar que elas são imutáveis.

Então tente encarar a reflexão dessa sessão dessa forma.

Quando eu pedir para você pensar sobre o seu último ano, não force nada.

Só relaxe e observe com curiosidade qualquer pensamento que aparecer sobre qualquer coisa.

O que a sua mente associa com a pergunta?

Não é necessário tentar investigar porque sua mente acha isso nesse momento.

Isso aí é só pensar mais, não meditar.

Apenas note os pensamentos aparecendo como se fosse um som.

Apareceu, você percebe, depois ele some.

Outro pensamento aparece, você percebe, e ele se dissolve.