Se você é uma das muitas pessoas que sofrem com o sono quando tenta meditar, recomendo essas dicas!
Escolha 10 minutos para meditar que não seja em períodos de energia baixa do seu dia (por exemplo, se tem tendência a ficar com sono assim que acorda ou depois do almoço, evite praticar nesses horários). Você pode meditar logo depois de um exercício ou alongamento diário para aproveitar a energia alta.
Se sentir o sono vindo durante a sessão, dê uma chacoalhada no corpo e respire fundo algumas vezes.
Se tem um dia que você já sabe que vai ficar com sono quando meditar, dê ênfase para sessões que usam movimento ou som ou faça a sua prática com olhos abertos ou em pé.
Nada funcionou? A sonolência também é uma sensação que está aparecendo na mente. Mesmo se você acabar dormindo, tente observar essa sensação e como o seu corpo se sente com ela.
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