
Escolhas que deixam a sua prática de meditação mais difícil:
✨Meditar antes de dormir
Pode te ajudar a ter uma boa noite de descanso, mas é mais difícil do que uma sessão normal.
Vc vai entrar em estados pré-sono em que ficará complicado observar objetos na consciência.
Se tiver escolha, o melhor é meditar qnd estiver desperto e atento.
Deixe para fazer exercícios de respiração ou de relaxamento muscular antes de dormir!
Dessa forma, consegue ter momentos conscientes, evitando a insônia, mas sem dificultar sua prática regular.
🍃Meditar perto de distrações
Dps de um tempo de prática será possível meditar em qualquer situação.
No começo, tente se afastar de coisas que tem o potencial de criar pensamentos extras.
Se ficar perto do celular, pode receber um email e a pensar nele.
Se ficar perto de pessoas, pode querer conversar.
E, caso alguma distração interrompa a meditação, não desista. Continue voltando para a observação da mente.
✨Tentar se controlar
No começo, pode ser que vc se cobre para “meditar certo”.
Vc tem uma ideia do que a meditação é, do que vai sentir e tenta se encaixar nesse ideal.
Por exemplo, talvez vc ache que não pode pensar durante a meditação.
Assim, tenta forçar a mente a se calar, bloqueando pensamentos.
Esse esforço traz mta frustração e o sentimento de q é impossível meditar.
Meditação requer paciência, assim como toda habilidade que vc for aprender.
🍃Ter expectativas incorretas
Meditar regularmente vai te trazer benefícios incríveis e, francamente, inimagináveis.
(você pode ver os benefícios comprovados no link da bio!)
Mas tem coisas que a meditação não vai fazer e é importante não ter falsas expectativas para não adicionar estresse na sua prática.
A meditação não vai funcionar instantaneamente, não te dará felicidade constante e não atrai eventos bons para sua vida.
A intenção de meditar é se conectar com a mente a cada momento, se conhecer profundamente e, aos poucos, naturalmente transformar a percepção da realidade.
Não é necessário se pressionar para que isso aconteça, sua consciência já tem essa capacidade.
Você só precisa acessá-la (com prática e paciência)!
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