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Dificuldades na prática de meditação?


Escolhas que deixam a sua prática de meditação mais difícil:


✨Meditar antes de dormir


Pode te ajudar a ter uma boa noite de descanso, mas é mais difícil do que uma sessão normal.

Vc vai entrar em estados pré-sono em que ficará complicado observar objetos na consciência.

Se tiver escolha, o melhor é meditar qnd estiver desperto e atento.

Deixe para fazer exercícios de respiração ou de relaxamento muscular antes de dormir!

Dessa forma, consegue ter momentos conscientes, evitando a insônia, mas sem dificultar sua prática regular.


🍃Meditar perto de distrações


Dps de um tempo de prática será possível meditar em qualquer situação.

No começo, tente se afastar de coisas que tem o potencial de criar pensamentos extras.

Se ficar perto do celular, pode receber um email e a pensar nele.

Se ficar perto de pessoas, pode querer conversar.

E, caso alguma distração interrompa a meditação, não desista. Continue voltando para a observação da mente.


✨Tentar se controlar


No começo, pode ser que vc se cobre para “meditar certo”.

Vc tem uma ideia do que a meditação é, do que vai sentir e tenta se encaixar nesse ideal.

Por exemplo, talvez vc ache que não pode pensar durante a meditação.

Assim, tenta forçar a mente a se calar, bloqueando pensamentos.

Esse esforço traz mta frustração e o sentimento de q é impossível meditar.

Meditação requer paciência, assim como toda habilidade que vc for aprender.


🍃Ter expectativas incorretas


Meditar regularmente vai te trazer benefícios incríveis e, francamente, inimagináveis.

(você pode ver os benefícios comprovados no link da bio!)

Mas tem coisas que a meditação não vai fazer e é importante não ter falsas expectativas para não adicionar estresse na sua prática.

A meditação não vai funcionar instantaneamente, não te dará felicidade constante e não atrai eventos bons para sua vida.

A intenção de meditar é se conectar com a mente a cada momento, se conhecer profundamente e, aos poucos, naturalmente transformar a percepção da realidade.

Não é necessário se pressionar para que isso aconteça, sua consciência já tem essa capacidade.

Você só precisa acessá-la (com prática e paciência)!

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