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Respiração
Sessões por ordem de complexidade
Para alcançar todos os benefícios que a meditação pode trazer, veja as instruções antes de começar.
Antes de realizar a sessão pela primeira vez, ouça ou leia (abaixo) a introdução dela para que você entenda qual o intuito e o que deve observar.
Sessão 1 Introdução - Respiração 1, 2 e 3
Essas meditações usam a respiração como o objeto da atenção. Esse é o primeiro passo porque a respiração está sempre com você, então é algo que você sempre pode usar pra se focar e treinar no dia a dia. Além disso, porque a respiração está sempre presente, facilita a percepção da diferença entre estar focado nela ou perdido nos pensamentos, discernimento essencial de se desenvolver durante esse treino.
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