Pense na sua mente. Ela funciona recebendo estímulos do mundo, processando e utilizando seu conhecimento anterior a fim de interpretar o que acontece à sua volta e reagir de forma a te beneficiar e proteger. Um ser humano, assim como outros animais, experiência esse processamento através da consciência, um "espaço" em que estímulos externos (como sensações e sons) são associados a conceitos (símbolos, histórias e arquétipos). 

    Uma das histórias mais complexas contadas pela mente vem da sensação de existir um “Eu” contínuo com quem as experiências acontecem. O "Eu" é o símbolo que você cria de você mesmo como um objeto no mundo. É algo muito útil, que foi ensinado socialmente e se transforma com as suas experiências durante a vida.

    Quando você era um bebê, e ainda não havia sido ensinado que era uma pessoa no mundo, os pensamentos e sensações apareciam na sua mente sem esse símbolo. Por exemplo, em um ambiente gelado, um adulto poderia pensar "eu sou uma pessoa sentindo frio", uma criança que não aprendeu sobre o conceito do "Eu" poderia pensar somente “frio”, ou caso seja um bebê que não sabe usar palavras, sentiria a sensação sem nomeá-la.

    Há mais de três mil anos, a meditação é usada para acessar essa realidade primordial com uma perspectiva adulta e reflexiva. Para isso, neste treino você vai entender que meditar não é “não pensar em nada”, mas sim reconhecer e se conectar com o espaço da consciência. A grande vantagem é que, ao observar os conteúdos da mente, você também não reage automaticamente a eles: “quando você consegue observar o rio, você está fora dele”, como dito pelo professor Yongey Mingyur Rinpoche.