Sessões sem voz

Na prática formal, as meditações duram bastante tempo, às vezes horas. Isso porque, conforme o tempo da sessão passa e a pessoa continua comprometida em voltar o foco da atenção para o objeto da meditação sempre que se perde em pensamentos, a mente naturalmente se mostra cada vez menos errática. Dessa forma, fica também cada vez mais fácil perceber os símbolos porque aparecem menos frequentemente, inclusive símbolos muito fortes como a sensação de controle e do “Eu”.

No dia a dia, é difícil ter esse tempo para treinar constantemente e, por isso, normalmente as sessões são de 10 minutos. Porém, caso você se interesse em treinar sessões mais longas e sem guia, teste essas meditações usando sons e sem falas.

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Use um volume médio para ouvir essas sessões, pois a altura dos sons pode variar, assim como a frequência destes. Desta forma, um volume alto pode parecer inicialmente ideal, mas não ser confortável para você em alguns momentos da meditação.